Какие упражнения для тренировки плавучести эффективны? 🐠.
Берем кусок линя (70-80 см) - таже веревка. С одного конца привязываем 2 грузика 10-30 г с отступом 5-7 см, а другой конец нужно привязать к плечевому Д-кольцу.
С этим инвентарем в бассейн💧, делая комплекс следующих упражнений:
✨1.Нужно проплыть по дорожке бассейна туда и обратно, протаскивая нижний грузик строго по одной линии (в качестве ориентира можно использовать щели между плитками), не отрывая его ото дна и не касаясь дна вторым грузиком.
✨2. Выписать нижним грузиком на дне свои имя и фамилию, не касаясь вторым грузиком дна. Если все получается, усложняйте упражнение, выписывая более длинные тексты.
✨3. Зависнуть, и, работая только дыханием, постучать грузиком в одну и ту же плитку 15 раз. Если получилось, постучать вторым грузиком в перекрестье плиток , не отрывая первый ото дна.
✨4. Зависнуть, положить первый грузик на плитку и сделать "вертолет" по 5 раз в каждую сторону. Как обычно, первый не отрываем, вторым не касаемся.
Еще больше интересных упражнений для плавучести на наших занятиях🤗 Для записи звоните по ☎8-914-355-65-33
